最好和最差的快餐松饼

作者:余玮

<p>Matthew Thompson,来自EatingWell杂志的食品编辑,多年来,当我开始在纽约杂志世界时,我的普通早餐是松饼 - 通常是从快餐连锁店买来的,我全力以赴从地铁到办公室巧合的是,这些也是我逐渐增加体重的年份不要错过:5种减肥早餐食品,早餐食谱,减肥,体重增加,我的假设,为了订购卫生 - 几乎每天看起来像,浆果镶嵌的松饼,我做了一个健康的替代品,然而,事实证明,这不一定是这样的情况不要错过:4健康的早餐甚至最粗略的看看各种快餐松饼的营养信息将在最健康和最不健康的选择之间告诉你有时会有巨大的差异虽然有些人可以做一顿丰盛的早餐,但另一个包装接近你当天饱和的一半脂肪分布,同时提供非常好的营养奖励简单地说,知道你要咬什么,自己做什么:低卡路里松饼和烤饼食谱,因为我知道并非所有的松饼都是平等的,我想我会比较一些最健康和不健康的松饼</p><p>他们目前菜单上的顶级快餐连锁店:麦当劳最近几周我一直看到麦当劳新的烘焙食品系列,包括丹麦,烤饼和松饼这家餐厅最初是在新英格兰推出的,这取决于他们在这里的表现如何他们正在考虑全国供应麦当劳的多粒浆果松饼 (如图)是一个惊喜:它有我所见过的最低热量的松饼和6克健康的纤维,但要注意他们的蓝莓松饼,它含有饱和脂肪每日值的45%(基于在2000卡路里的饮食)最佳:多粒rry松饼(280卡路里,1克饱和脂肪,7克蛋白质,51克碳水化合物),290毫克钠,6克纤维)最差:蓝莓松饼(390卡路里) ,9克饱和脂肪,5克蛋白质,57克碳水化合物,290毫克钠,2克纤维)Au Bon疼痛,尽管Au Bon疼痛三重浆果松饼提供蛋白质和纤维(两种营养素让你感觉更饱),比双巧克力松饼(这个餐厅最健康的选择),你可以节省320卡路里的浆果松饼,不消耗任何饱和脂肪(巧克力松饼可以提供40%心脏不健康的饱和脂肪限制)不要被健康的胡萝卜核桃松饼吸(如图),它有560卡路里!最佳:低脂三重浆果松饼(300卡路里,0克饱和脂肪,4克蛋白质,65克碳水化合物,720毫克钠,2克纤维)最差:双巧克力棒松饼(620卡路里,8克饱和)脂肪,11克蛋白质,86克碳水化合物,540毫克钠,4克纤维)星巴克你可以节省140卡路里的星巴克苹果麸松饼(如图)和5克以上,当你选择西葫芦核桃松饼感觉全纤维:苹果麸松饼(350卡路里,25克饱和脂肪,6克蛋白质,64克碳水化合物,520毫克钠,7克纤维)最差:西葫芦核桃松饼(490卡路里,25克饱和脂肪) 7克蛋白质,52克碳水化合物,480毫克钠,2克纤维)Cosi Cosi的葡萄干麸松饼(如图)含有更多的纤维和蛋白质(两种超级令人满意的营养成分),而且比巧克力松含有更少的饱和脂肪</p><p>馅饼 - 可以减少180卡路里的卡路里!最佳:葡萄干麸皮松饼(350卡路里,0克饱和脂肪,9克蛋白质,72克碳水化合物,420毫克钠,10克纤维)最差:巧克力松饼(530卡路里,6克饱和脂肪,8革兰蛋白,66克碳水化合物,420毫克钠,3克纤维)Dunkin'Donuts Dunkin'Donuts实际上有两个健康的松饼可供选择,他们的减肥蓝莓松饼(如图)是他们的绝对最低卡路里选择,但我们也推荐他们的蜂蜜麸皮葡萄干松饼和你将得到与最不健康的选择(咖啡蛋糕松饼)相同数量的蛋白质,但你将节省150卡路里和55克饱和脂肪,加上3克纤维,这将帮助你感觉早上好,最好:脂肪 - 减少蓝莓松饼(410卡路里,2克饱和脂肪,7克蛋白质,75克碳水化合物,620毫克钠,2克纤维)最差:咖啡蛋糕松饼(590卡路里,8克饱和脂肪,7克蛋白质,86克碳水化合物,480毫克igra的钠,1克纤维)Panera面包Panera面包最好的选择,野生蓝莓松饼(如图),基本提供相同数量的蛋白质和纤维作为他们最不健康的版本,南瓜松饼,但时钟减少了150卡路里和150毫克的钠,再加上1克的饱和脂肪我喜欢Panera的另一件事是他们提供“不快乐” - 半选择的松饼,精选的口味,让你沉迷于受控的方式最佳:野生蓝莓松饼(440卡路里,3克饱和脂肪,6克蛋白质,66克碳水化合物,330毫克钠,2克纤维)最差:南瓜松饼(590卡路里,4克饱和脂肪,7克蛋白质,91克碳水化合物,480毫克)钠,2克纤维)尝试食谱:....