随波涛汹涌而出

作者:毋叙郑

<p>当生命像波浪一样滚动时,头脑可以冲浪或下沉</p><p>如果你不相信我,你所要做的就是深入到海洋中,看看会发生什么</p><p>但是,如果你错过了一个方便的海滩,请继续阅读:所以我在那里,浸泡我的膝盖</p><p>当我的脚趾深入沙子,高跟鞋挡住后面的水,我在大西洋</p><p>好吧,也许不是完全“进入”,因为它仍然是五月,新英格兰海岸的海洋并没有完全被烤</p><p>但我“足够”感受到海浪滚滚向海滩的力量,以及潮流的拉动</p><p>虽然我的脚趾很冷,但我意识到直立在水中是一种正念练习</p><p>流动的水可能会对您的平衡造成严重损害,除非您注意并留在那里</p><p>然后,在海滩上,发生的最糟糕的事情是你弄湿了</p><p>生活中还有其他可能的后果</p><p>我的一位同事拍了一张办公室墙上悬挂的海浪照片</p><p>他在医院教导正念</p><p>这是一个尽可能无菌的环境</p><p>那里的空气闻起来像消毒剂,海岸没有强烈的海洋气味</p><p>医务人员将他们的鼻子埋在走廊走廊的纸上,而不是蹲在沙滩上,同时嗅着新鲜感,俯瞰广阔的地平线</p><p>地板上没有闪闪发光的贝壳珍宝,最大的发现就是愈合的存在</p><p>但是这里有波澜,而不仅仅是我同事墙上的中间动画</p><p>在医院,每次疼痛经历都是由参与者观察到的患者洗过的一系列水</p><p>每次感染或受伤都会像风暴潮一样侵蚀健康,生命的最后一口气标志着潮水的消亡</p><p>这里的海浪是无情的,海滩的教训仍然适用</p><p>健康是一个平衡的问题,头脑是与水合作的关键</p><p>无论您站在哪里,靠近海岸或远离海岸,您都可以通过生活的推拉来挖掘脚趾</p><p>注意波浪或水面是否平静</p><p>有时它是</p><p>当波浪快速而猛烈时,呼吸并保持稳定</p><p>记得</p><p>注意运动和节奏,然后思考</p><p>决定做什么</p><p>正念意味着准确地记录这里发生的事情</p><p>通过这种方式,对意识的关注是非判断性的</p><p>但重要的是要明白正念是正确判断的基础,而不是通向被动的途径</p><p>如果你有飓风,你应该离开海滩</p><p>说真的,不要只注意危险</p><p>移动</p><p>现在</p><p>同样,如果您觉得自己即将进入水中,请来呼吸</p><p>用脚向上推,让你爬到水面</p><p>正念训练大脑在压力下呼吸</p><p>许多人在压力下屏住呼吸,有点像在溺水前没有排空肺部</p><p>这只会让事情变得更糟</p><p>然而,像许多习惯一样,它可以有意识地重新训练</p><p>在晴朗的天空下练习正念,这样您就可以在天气恶化时做好准备</p><p>通过练习,在风暴中停下来更容易,这样你就可以充满肺部并漂浮起来</p><p>正念也可以促进最佳体验 - 所以当条件合适时,你可以冲浪</p><p>平静的心灵,你将平衡水,从比你自己更大的东西扩展的运动的力量</p><p>冲浪生活是最令人兴奋的</p><p>这不仅仅是冒险的风险,而是对活着的纯粹幸福的一瞥</p><p>有时平衡会持续最短的时间,有时会超出时间的感觉</p><p>但如果你在场,你会体会到这种体验</p><p>无论你是在海浪中还是在海浪中,基本的教训就是相信我们的本性也是水</p><p>人体是内陆水域</p><p>我们的静脉是潮汐脉冲</p><p>甚至我们的血也是咸的</p><p>当生命的浪潮像往常一样击中你时,最好用它们摇滚和柔软</p><p>侧向旋转减少冲击</p><p>听取声音并做出回应</p><p>注意动态模式,并在自己的静止中采取行动</p><p>注意观察,感受,倾听和学习</p><p>而且,一如既往,记得要呼吸</p><p>有关Deborah Schoeberlein的更多信息,请单击此处</p><p>有关精神生活的更多信息,....

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