夏季塑身:如何在T恤上看起来很好看

作者:皮娲謇

<p>随着夏天的到来,你的袖子会卷起来</p><p>这意味着裸露的手臂,更多的颈部,甚至可能是一个小腰</p><p>所以今天,你将获得五个步骤,以确保你的T恤今年夏天看起来很好!步骤1:带回性感当你走到镜子前面时,你可以轻松地专注于上半身:肩膀,胸部,腹部肌肉和手臂前部</p><p>但要削减一个令人印象深刻的数字,你还需要注意你看不到的东西 - 那是你的背影</p><p>回到目标最重要的部分是使T恤袖看起来很好的部分 - 手背(即你的三头肌)</p><p>这里有三个精彩的练习来定义你的三头肌(至少每周一次):第二步:寻找“V”你的胸部,肩膀和手臂可能已准备好穿T恤,但你仍然看起来很尴尬如果你正在锻炼松饼顶部或啤酒肚</p><p>如果你真的想要紧张的胃,你需要结合练习,在整个中间创造肌肉“腰带”</p><p>这条腰带可以收紧腰部,保持腹部平整</p><p>要完成整个中段并在腰部获得一个漂亮的锥形“V”,你需要包括以下四个动作:尝试将每个类别中的练习组合成一个循环,重复三到四个第二个最小的休息</p><p>尝试将扭曲变形扭曲成板的低背延伸</p><p>对于体育锻炼,请点击这里</p><p>并在这里查看视频教程</p><p>第3步:想想你的脖子即使身体的其他部分看起来很好,如果你的T恤上有一个细长的脖子,它可能不会讨人喜欢</p><p>为了确保你有一个漂亮的脖子,你应该瞄准你的斜方肌或“陷阱”</p><p>陷阱是造成耸肩的原因,这意味着您应该每周至少在锻炼中包括一次这种类型的锻炼:哑铃肩膀,哑铃或杠铃,以及农民散步或散步</p><p>当你做这些练习时,想象一下你的肩膀的顶部接触耳垂的底部,这将帮助你保持陷阱收缩</p><p>第4步:向前挤压或向前倾斜可能从前面看起来很好,但是你的曲线从侧面看不出来 - 如果你长时间坐在电脑前,弯曲你的自行车 - 超越位置,经常游泳,或胸部肌肉紧张和肩部肌肉无力(这是非常常见的),这可能是一个问题</p><p>因此,如果你想穿一件看起来不错的T恤,它包括让你向后挤压肩膀的运动,比如坐,站立,引体向上,下拉和超慢速俯卧撑</p><p>当您进行这些锻炼时,保持肩胛骨向后拉,腹部肌肉收紧,背部伸直</p><p>第五步:明智地选择你的T恤</p><p>最后,一定要穿正确的T恤</p><p>许多人穿着太大的T恤,或者用聚酯,棉/聚酯混纺或合成尼龙制成</p><p>没有人可以让你的身体拥抱,这将带给你你正在努力的身体</p><p> </p><p>因此,当你得到一件T恤时,请寻找“合身”或“合身”或“苗条”的字样</p><p>这是一个很好的迹象,它会以讨人喜欢的方式塑造你的身体</p><p>如果找不到合适的T恤,可以选择高质量的T恤,如100%精梳环棉或针织棉</p><p>这种类型的材料不太可能具有“打褶”外观或松散悬挂,更有可能形成适合您的身体</p><p>最后,如果你需要一个快速的T恤训练,结合本文中的概念并尝试这个尺寸:通过练习之间的最小休息完成电路三到五次,然后找到你的T恤的新体格!有关Ben Greenfield的更多信息,请单击此处</p><p>有关健身和运动的更多信息,....